Programme de rentrée 2016-2017

Les séances de Marche Nordique

en forêt de Saint-Germain-en-Laye continuent à être animées encore cette saison au rythme de 3 fois par semaine pendant 1H30

  • LUNDI 9h30-11h à partir de l’étoile des Pétrons, dans la forêt, côté Maisons-Laffitte
  • JEUDI 9h30-11h depuis janvier, plus à partir de la piscine de Saint-Germain-en-Laye mais du Petit Parc comme le samedi
  • SAMEDI 9h30-11h à partir du parking à l’intersection de la route de Maisons-Laffitte (D157) et de la route forestière du Petit-Parc, entre Le Mesnil-le-Roi et Saint-Germain-en-Laye (parking en pleine forêt, situé à 1km en aval de la piscine, et beaucoup plus tranquille après 9H20. Un covoiturage sera assuré à 9H15 pour permettre aux personnes venant à pied à la piscine, de rejoindre le Petit Parc plus rapidement).

Et NOUVEAU en 2016-2017, des séances de  SLOW NORDIC ou Marche Nordique Lente

sont également proposées par Marchéo au rythme de 3 fois par semaine, en forêt de Saint-Germain-en-Laye, pendant 1H. Elles s’adressent à un public fragilisé ponctuellement au niveau articulaire, cardio-pulmonaire… ou qui souhaite simplement adopter un rythme plus doux, s’amuser avec 2 bâtons et profiter de 4 appuis… Mêmes lieux de départ que pour la Marche Nordique classique.

  • LUNDI 11h15-12H15 à partir de l’étoile des Pétrons, côté Maisons-Laffitte
  • JEUDI 11h15-12H15 à partir  de l’étoile des 9 routes , côté piscine de Saint-Germain
  • SAMEDI 11h15-12H15 à partir du parking de la forêt, direction Le Mesnil-le-Roi

ET SUR RENDEZ-VOUS, des séances de découverte des marches de santé chinoise

Il s’agit de marches de santé issues du qi gong de Guo Lin et de Liu Dong, qui se pratiquent dans le silence, avec des périodes de méditation. Elles permettent de lâcher prise en nous recentrant sur des respirations spécifiques dynamisantes et des mouvements du corps lents et harmonieux.

  • LUNDI, JEUDI et SAMEDI 8H-9H à partir des mêmes points de rendez-vous que la marche nordique

Et NOUVEAU aussi à partir de la rentrée 2016-2017, chaque mois, une randonnée de 2h30 ou plus, à rythme tranquille ou dynamique, le dimanche matin ou toute la journée, elle prendra l’un des trois formats suivants :

  1. les marches à la découverte du patrimoine local en partenariat avec des intervenants locaux. Nous avons eu le plaisir de lancer la première randonnée culturelle le dimanche 9 octobre avec Roger Gicquel qui nous a emmené découvrir quelques uns des « secrets de Saint-Germain-en-Laye et du Pecq » sur un circuit de 7 km avec un petit bonus au Parc Corbière. Une grande chance pour nous.(la suite du programme : randonnées et conférences est en cours de finalisation avec Roger Gicquel et d’autres spécialistes de notre patrimoine local).
  2. les randonnées pédestres classiques, avec au choix une ou deux boucles de 9-12km, entrecoupées par un pique-nique convivial, sur des circuits de notre département.

    Démarrage le dimanche 6 novembre de 9h à 16h, avec un nouveau circuit de randonnée en 2 boucles autour d’Auvers sur Oise et Méry. 

  3. les randonnées marche nordique courtes de 5-7km ponctuées de pauses de méditation en mouvement, dans le cadre des découvertes de marches de santé chinoise, des marches qui sont rythmées par des respirations et une gestuelle spécifique, elles seront présentées au fil des saisons selon un cycle de 4 randonnées sur 4 dimanches en milieu de mois de 10h à 12h30 pour marquer le passage d’une saison à une autre : dimanche 20 novembre, 15 janvier, 19 mars, 14 mai en forêt de Saint-Germain-en-Laye ou dans un parc proche, sous la forme d’une randonnée marche nordique ponctuée de pauses atelier découverte des marches de santé chinoise.

    Démarrage le dimanche 20 novembre de 10h-12h30 avec la marche de santé d’automne en forêt de Saint-Germain-en-Laye.

Et une autre nouveauté, j’espère aussi vous retrouver très nombreux pour assister aux mini-conférences autour de la santé naturelle, en salle de conférence, cette fois, pas en pleine Nature même si les thèmes nous y ramèneront immanquablement et… Naturellement, elles seront l’occasion pour vous de poser toutes vos questions sur la thématique proposée, en présence de professionnels de la prévention santé.

Réservez déjà dans vos agendas :

CONFERENCES PREVENTION SANTE

En général programmées le dernier vendredi du mois de 20h à 21h30 sur Le Mesnil-le-Roi les dates des conférences sont d’ores et déjà fixées, notez-les vite dans votre agenda et réservez votre place : vendredis 30 septembre, 14 octobre, 25 novembre ; mardi 6 décembre ; vendredis 27 janvier, 24 février, 31 mars, 12 mai, 30 juin

En partenariat avec des praticiennes de la santé : naturopathes, diététiciennes, praticiennes de médecine chinoise, sophrologues, qui viendront animer différents ateliers autour de thèmes de « prévention santé »

Première date à retenir :

– vendredi 30 septembre 20h-21h30 : Naturopathie

avec un atelier naturopathie sur un thème prophylactique de saison
« comment booster son organisme de façon naturelle pour passer un hiver en pleine forme » animée par une naturopathe expérimentée exerçant à Montesson

Dans la foulée, juste avant les vacances de la Toussaint :

– vendredi 14 octobre 20h-21h30 : Diététique

avec un atelier diététique animé par une diététicienne du Mesnil le Roi et enrichi d’une approche de diététique chinoise :
« en finir avec les idées reçues sur l’alimentation : une approche psycho-corporelle de l’alimentation et les liens avec la diététique chinoise, basée sur l’équilibre des 5 éléments »

– vendredi 25 novembre 20h-21h30 : Anatomie

avec un atelier  découverte de « l’anatomie énergétique du corps : les méridiens et points d’énergie utilisés dans les automassages, les gymnastiques de santé et arts martiaux chinois : qigong, tai ji quan, kung fu, etc » (cet atelier sera repris vendredi 21 avril de 19h-20h30 sur Saint-Germain dans le cadre  d’une collaboration avec la toute nouvelle association Energie Sport Santé, également affiliée à la Fédération Française Sports pour Tous)

– mardi 6 décembre 20h-21h30 : Diététique et gourmandise…

avec un atelier animé par une diététicienne de Sartrouville autour « des super-pouvoirs du cacao cru » au restaurant/salon de thé « Graine de gourmandise » de Maisons-Laffitte

Les 3 premières conférences se sont déroulées au Mesnil-le-Roi,Salle Saint Vincent, 2 rue Jean Jaurès.

La 4e conférence en décembre, le jour de la Saint-Nicolas, s’est déroulée un mardi et a débuté à 20h comme les autres conférences.

Pour terminer, lisez bien attentivement ce qui suit :

Pour recevoir les fiches d’inscription, les tarifs, connaître les lieux de rendez-vous pour les différentes activités (séance classique de marche nordique ou marche méditative, randonnée à thème, ateliers santé), pour être mis au courant des dernières informations ou poser vos propres questions, envoyer par mail vos coordonnées et questions à marcheo@hotmail.fr il vous sera répondu dans les meilleurs délais.

Notez bien qu’en ce qui concerne les séances de marche nordique et les séances de marche méditative, les jours et horaires des séances hebdomadaires pourront être modifiés en fonction des préférences et des disponibilités des marcheurs réguliers si le besoin se fait sentir en début ou en cours d’année. En fonction de l’affluence (les groupes étant limités à 12 personnes), les cours du matin pourront être dédoublés en séances de 11h à 12h30 pour les séances de marche nordique et pour les séances de marche méditative, elles pourront être déployées sur d’autres matinées de 8h à 9h, les lundi, jeudi ou samedi par exemple.

Pour ce qui est des destinations des randonnées classiques, sous la forme de 2 boucles de 10km, que vous pouvez choisir de faire en matinée (10km), après-midi (10km) ou toute la journée (20km), n’hésitez pas à faire part de vos envies pour cette saison, nous essaierons d’en tenir compte dans la mesure du possible. Nous avons déjà prévu de retourner à Auvers sur Oise et partirons à la découverte de la forêt de Rambouillet…

Enfin notez aussi que Marchéo vous encourage à privilégier le co-voiturage pour vous rendre sur les points de départ des séances hebdomadaires ou des randonnées mensuelles et sur demande de votre part, vous permettra de vous mettre en relation avec des personnes de votre groupe pour vous organiser. N’oubliez pas la possibilité du jeudi et samedi matin de profiter du co-voiturage de 9H15 à partir de la piscine de Saint-Germain pour rejoindre le point de départ marche nordique de 9h30 au Petit Parc, 1km plus bas dans la forêt.

Plus d’informations sur les séances hebdomadaires, les randonnées mensuelles, les ateliers prévention-santé et conférences patrimoine, ou encore les inscriptions et les réservations,
en contactant Diane directement au : 06 85 28 57 05 ou en envoyant vos coordonnées à marcheo@hotmail.fr