Programme de rentrée 2017-2018

Sachez que la première séance est gratuite pour les nouveaux venus pendant tout le mois de septembre alors n’hésitez pas à en faire profiter vos proches.

Les différents types de séances proposées avec leurs créneaux horaires hebdomadaires

CLASSIC NORDIC
les séances dites classiques, sont proposées 3 fois par semaine, pendant 1H30 à un rythme dynamique en forêt de Saint-Germain-en-Laye ou en bord de Seine entre Le Pecq et Maisons-Laffitte.

SLOW NORDIC
les séances dites lentes, introduites en 2016, sont également proposées au rythme de 3 fois par semaine, pendant 1H, toujours en forêt de Saint-Germain-en-Layeou en bord de Seine entre Le Pecq et Maisons-Laffitte. Elles s’adressent à celles et ceux qui souhaitent simplement adopter un rythme plus doux, s’amuser avec 2 bâtons et ainsi profiter de 4 appuis pour marcher mais de façon plus lente et moins longtemps qu’en marche nordique classique. Elles sont une bonne activité physique d’entretien pour les personnes avec des fragilités, chroniques ou passagères, au niveau articulaire, cardio-pulmonaire… ou dans des périodes particulières : grossesse, convalescence, fatigue passagère…

  • Lundi, jeudi, samedi de 9h30 à 11h pour le CLASSIC NORDIC– tous publics : enfants, seniors, adultes avec rythme dynamique (5 à 8km/h)
  • Lundi, jeudi, samedi de 11h15 À 12h15 pour le SLOW NORDIC– publics fragilisés ou ayant adopté le mode SLOW (2 à 3 km/h)

XI XI HU et 5 Mouvements
les séances de marche de santé chinoise, sont proposées 2 fois par semaine, pendant 1H, en forêt de Saint-Germain-en-Laye.

  • Mercredi de 9h15 à 10h15 et Samedi de 8h15 à 9h15 pour les marches de santé chinoise, silencieuses et plutôt lentes (même si les rythmes des pas peuvent être plus ou moins rapides, c’est une toute autre expérience que la marche de randonnée, c’est une marche centrée sur soi-même et la Nature autour de soi, dans un but de ressourcement, une marche qui permet une harmonisation des souffles et des pas)

Les lieux de départ des séances hebdomadaires

LUNDI : parking de l’étoile des Pétrons, Route Forestière des Pétrons dans le prolongement de la rue de la Muette à Maisons-Laffitte

  • 9h30-11h pour le CLASSIC NORDIC
  • 11h15-12h15 pour le SLOW NORDIC

MERCREDI : parking de la piscine de Saint-Germain-en-Laye

  • 9h15-10h15 pour les marches de santé chinoise

JEUDI : parking de l’étoile du Petit Parc, dans la forêt sur la départementale qui descend de la piscine vers le Château du Val et Le Mesnil le Roi

  • 9h30-11h pour le CLASSIC NORDIC
  • 11h15-12h15 pour le SLOW NORDIC

SAMEDI : parking de l’étoile du Petit Parc pour les Marches Nordiques, dans la forêt sur la départementale qui descend de la piscine vers le Château du Val et Le Mesnil le Roi

  • 9h30-11h pour le CLASSIC NORDIC
  • 11h15-12h15 pour le SLOW NORDIC

SAMEDI : parking de la piscine de Saint-Germain-en-Laye

  • 8h15-9h15 pour les marches de santé chinoise

Les petits PLUS de MARCHÉO

Comme la saison précédente, un programme de randonnées spéciales et d’ateliers prévention santé, va être proposée. Il sera mis en ligne très prochainement.

  1. les marches à la découverte du patrimoine local en partenariat avec des intervenants locaux, à un rythme tranquille, permettant d’échanger avec notre intervenant.
    Nous avons eu le plaisir de lancer la première randonnée culturelle le 
    dimanche 9 octobre 2016 avec Roger Gicquel qui nous a emmené découvrir quelques uns des « secrets de Saint-Germain-en-Laye et du Pecq » sur un circuit de 7 km avec un petit bonus au Parc Corbière. Une grande chance et un souvenir mémorable pour nous. Nous espérons le retrouver le dimanche 8 octobre prochain pour nous faire découvrir Mareil et Fourqueux, des villages tout près de chez nous, qui méritent aussi le détour.
  2. les randonnées pédestres classiques, avec au choix une ou deux boucles de 9-12km, entrecoupées par un pique-nique convivial, sur des circuits de notre département ou des départements alentours, à un rythme dynamique, avec ou sans bâton de marche nordique, en mode randonnée.
  3. les mini-conférences autour de la santé naturelle, initiées en 2016. Nous ne serons pas en pleine Nature mais dans les locaux de Graine de gourmandise à Maisons-Laffitte, même si les thèmes nous y ramèneront immanquablement… Naturellement, elles seront l’occasion pour vous de poser toutes vos questions sur la thématique proposée, car elles seront animées par des professionnels de la prévention santé.

Réservez déjà dans vos agendas :

  • les premiers dimanches de chaque mois, en matinée ou toute la journée (selon vos souhaits et possibilités), pour les randonnées spéciales (à la découverte du patrimoine local) ;
  • et les derniers mercredis du mois pour les ateliers prévention, ils ont lieu de 20h à 21h30 et sont organisés en partenariat avec des praticiennes de la santé : naturopathes, diététiciennes, praticiennes de médecine chinoise, sophrologues, qui viendront animer différents ateliers autour de thèmes de « prévention santé »

Pour terminer, lisez bien attentivement ce qui suit :

Pour recevoir les fiches d’inscription, les tarifs, connaître les lieux de rendez-vous pour les différentes activités (séance classique de marche nordique ou marche méditative, randonnée à thème, ateliers santé), pour être mis au courant des dernières informations ou poser vos propres questions, envoyer par mail vos coordonnées et questions à marcheo@hotmail.fr il vous sera répondu dans les meilleurs délais.

Notez bien qu’en ce qui concerne les séances de marche nordique et les séances de marche méditative, les jours et horaires des séances hebdomadaires pourront être modifiés en fonction des préférences et des disponibilités des marcheurs réguliers si le besoin se fait sentir en début ou en cours d’année.

Pour ce qui est des destinations des randonnées classiques, sous la forme de 2 boucles de 10km, que vous pouvez choisir de faire en matinée (10km), après-midi (10km) ou toute la journée (20km), il n’est pas encore trop tard pour nous faire part de vos envies pour cette saison, nous essaierons d’en tenir compte dans la mesure du possible. Nous avions prévu de retourner à Auvers sur Oise et de repartir à la découverte de la forêt de Rambouillet…

Enfin notez aussi que Marchéo vous encourage à privilégier le co-voiturage pour vous rendre sur les points de départ des séances hebdomadaires ou des randonnées mensuelles et sur demande de votre part, vous permettra de vous mettre en relation avec des personnes de votre groupe pour vous organiser. N’oubliez pas la possibilité du jeudi et samedi matin de profiter du co-voiturage de 9H15 à partir de la piscine de Saint-Germain pour rejoindre le point de départ marche nordique de 9h30 au Petit Parc, 1km plus bas dans la forêt.

Plus d’informations sur les séances hebdomadaires, les randonnées mensuelles, les ateliers prévention-santé et conférences patrimoine, ou encore les inscriptions et les réservations,
en contactant Diane directement au : 06 85 28 57 05 ou en envoyant vos coordonnées à marcheo@hotmail.fr

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